!Dile adiós al estrés de los exámenes!
Algo muy común y que todo estudiante tiene que enfrentar y superar es el estrés; la constante preocupación por los trabajos y los exámenes de alguna manera genera un estrés académico, puede traer un beneficio, como al ayudarte a mejorar como estudiante, o puedes dejar que te afecte de manera negativa, si es en exceso.
Por eso, gracias a Diego Santos y a la pagina de "examtime", te traemos algunos tips para desestresarte antes de realizar un examen, aunque, también puede ser aplicado a tu vida estudiantil.
Escucha Música Clásica
La música clásica ayuda a la concentración y la unión de ideas, mejorando así la capacidad de aprendizaje y ayudándote a lograr un estudio que seras capaz de recordar y de esa manera no perder información durante el examen
Da un paseo..
¿Crees que el estar sentado mirando un libro, de manera estática ayudara mas a tu estudio?
pues, según investigaciones científicas, no es así.
El cerebro se puede estimular mejor en cuestión de memoria y energía si se realiza un ejercicio moderado como el caminar.
Come chocolate negro
El chocolate negro tiene un 70% de cacao y tiene un efecto relajante en el cuerpo, ademas de que lucha contra el cortisol, la hormona asociada con el estrés, . Además, el chocolate libera endorfinas que actúan como un reductor natural del estrés.
No te distraigas
A veces nos distraemos fácilmente, y por lo general es con las redes sociales, Facebook, Twitter, Instagram, etc. Por lo que es necesario librarnos de esas distracciones por unas cuantas horas , ya que malgastamos una gran cantidad de tiempo en ellas, tiempo que podemos emplear en el estudio.
Organiza tu tiempo
Genera una rutina con horarios específicos de estudio, claro que con algún momento de descanso ya que el cerebro lo necesita, de esa manera podrás estudiar de manera eficiente y no tan agotadora.
Esos fueron algunos puntos importantes, esperamos hallan sido de tu agrado y si gustas puedes usar el link en la referencias para ir a ver los demás tips.
Referencias
SANTOS, D (2015) "Cómo combatir el Estrés Académico". Consultado en 22/03/2016. En:https://www.examtime.com/es/blog/como-combatir-el-estres-academico/